非暴力沟通

反思

你是否经常会因为不会沟通，把关系变得越来越糟糕？你可能使用“暴力”的沟通方式。

什么是暴力沟通？

符合以下任何一点，说明你正在使用暴力的表达方式：

• 1、沟通中带有道德评判，例如：“你的毛病就是太自以为是了”，“他对人有偏见”，“你这是不对的”。

• 2、沟通中带有比较，例如：“如果你稍微有点赚钱能力，日子都不会是现在这样！”，“你连某某的十分之一都不如”。

• 3、沟通中带有回避责任的态度，例如：“我不得不这么做”，“因为我是个酒鬼”，“因为我周围的人都抽烟”。

• 4、沟通中带有强人所难，例如：“期末考试不及格，暑假就别指望出去玩了”，“明天是我的生日，你自己看着办”。

**暴力的沟通方式，正在默默地伤害着你与身边人的关系。**如果你正在遭受暴力沟通的危害，不妨试试使用非暴力沟通。

非暴力沟通的四个要素

1、观察

所谓观察，把自己观察到的事实客观的说出来，不加入结论性的术语。通常我们看到不喜欢的东西时，会不自觉的说出总结后的话。例如，看到一个人懒散地躺在沙发上玩手机，就会说不自觉的说“你怎么这么懒！”。此话一出，对方心里肯定炸锅，觉得自己被冤枉了，就会生气地反驳你！

如果换一种说法“我看到你从回来到现在一直躺在那里，你感觉你有点懒”。这样的表达从事实出发，对方心里会觉得理亏，抵触心理会下降很多。

2、感受

**通过观察对方的行为，你内心的感觉是什么？**沮丧，失望，气愤，无奈还是害怕？这些就是感受，在沟通中把这些感受表达出来，但是表达前要先说出你观察到的事实。例如：“你这两天回来，都不跟我说话，我问你你也是简单的回应，我觉得好害怕，是不是我做错了什么？”

3、需要

这个要素的意思是，我们要分析自己产生这种感受的原因。**为什么会有这种情绪？是对方的行为造成的，还是你情绪本来就不好，对方的行为只是一个导火索。**找出情绪的根本原因，才不会要因为归因错误而把情绪发泄到了对方的身上。

4、请求

请求的意思是，经过观察，分析后确定此刻的感受不是因为自己太矫情，太霸道等产生的。你可以礼貌地向对方表达出你的请求。例如：“我是你的爱人，我希望你多关心我，而不是一直玩游戏！”，“我希望你多花一些时间陪陪我，因为我害怕孤独。”

总结

非暴力沟通，在亲密关系中尤为重要。我们经常犯的错误就是，对陌生人毕恭毕敬，对亲人过分要求。这是非常不好的，不妨从今天起，对身边的人使用非暴力的沟通方式。说不定会有意想不到的收获~

最后，分享一句值得反思的话给大家：说别人听不懂你说的话时，请思考对方的认知也许跟你很不一样，或是你没有表达不清楚？

【我是Linlif，文文记账作者，IT从业者】，关注【文文记账】公众号，带你了解更多记账知识，一起走向财务自由！